50岁的陈女士（化名）被失眠困扰半年，每晚躺下后思绪难平，凌晨两三点醒来便辗转难眠，白天常感头晕乏力、心慌健忘。这类因睡眠质量下降引发的身心不适，在生活中十分常见。

从中医角度来看，睡眠并非简单的身体停歇，而是人体气机升降、阴阳交替的生理过程。古籍《黄帝内经》中记载：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。” 这一原理揭示了白天阳盛则清醒，夜晚阴盛则安眠的自然规律。

中医常将失眠称为 “不寐”，其核心在于心神不宁、阳不入阴。常见的诱发体质或证型包括心脾两虚、阴虚火旺、肝郁气结等。养生调理的关键，在于根据个人体质进行辨证施养，调和气血、平衡阴阳，从根本上改善睡眠状态，而非依赖强制安眠。

良好睡眠离不开日常养护：睡前远离浓茶、咖啡及电子产品，保持情绪平和；坚持温水泡脚、聆听舒缓音乐，让身心慢慢放松。

世界睡眠日，愿大家借助传统中医养生智慧，重视身心调养、顺应自然节律，以平和的状态安享舒适睡眠，守护日常健康。